martes, 30 de septiembre de 2008

- PREVENCION EN LA OFICINA

MODIFICACIONES y EJERCICIOS EN LA OFICINA Es necesario tener en cuenta ciertas PRECAUCIONES para evitar la aparición del dolor en codo:
  • Mantener el codo a las alturas de las muñecas, relajando de esta manera las muñecas.
  • Entre el teclado y el borde de la mesa se pueden usar almohadillas blandas para que las muñecas se apoyen y no queden suspendidas en el aire.
  • Es necesario apoyar los antebrazos mientras se escribe o se usa el mouse.
  • No escriba con una sola mano, vaya cambiando por periodos de tiempo
  • El mouse debe colocarse cerca del teclado para poder ser utilizado sin esfuerzo
  • Pueden utilizarse teclados ergonómicos, especiales para estos casos
  • NO olvidarnos de cuidar la postura global de nuestro cuerpo. cabeza recta, buen apoyo lumbar, apoyo plantar etc.

Se pueden realizar programas de ejercicios que recuerden a los trabajadores que cada cierto tiempo(30m) realicen las actividades que se les marca, esto comprenden ejercicios de elongacion de muñeca, flexibilidad de muñeca trabajando desde el hombro, desde el cuello. Ejercicios de rotación de muñecas suaves.

Estos ejercicios y aspectos de las oficinas, son fáciles de realizar y dan un beneficio muy grande al trabajador que se siente mas relajado cuidado y esto aumenta su autoestima en el trabajo lo hace sentir importante.

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